क्रॉनिक जॉइंट पेन (Chronic Joint Pain) के लक्षणों को प्रबंधित करने में मिल सकती है मदद
Home Remedies for Joint Pain in Hindi, 11 home remedies to manage chronic joint pain at micro level : क्रॉनिक जॉइंट पेन (Chronic Joint Pain) एक ऐसी समस्या है, जिसके लक्षणों को प्रबंधित करना (Managing the symptoms) बहुत जरूरी होता है।
जॉइंट पेन की समस्या (joint pain problem) हमारे पूरे जीवनशैली को प्रभावित कर सकती है। इससे मूवमेंट करने में भी परेशानी हो सकती है। शरीर का मूवमेंट जब बाधित होता है तो उसका प्रभाव हमारे संपूर्ण शरीर और स्वास्थ्य पर पड सकता है।
क्रॉनिक जॉइंट पेन (Chronic Joint Pain) कई वजहों से हो सकती है। उनमें से एक प्रमुख वजह है ऑटोइम्यून डिसऑर्डर (Autoimmune Disorders)। इनमें से अधिकतर बीमारियों को प्रभावी उपचार नहीं किया जा सकता है। ऐसी बीमारियों के लक्षण को सिर्फ प्रबंधित किया जा सकता है।
हम यहां आज आपको जोड़ों मे दर्द को दूर करने के उपाए (Home Remedies for Joint Pain) के बारे में बता रहे हैं, जो माइक्रो लेवल (Micro Level) पर आपके दर्द और सूजन (Pain and swelling) को कम करने में मदद कर सकती है।
यह सही है कि इसका असर पेन किलर इतना शीघ्र महसूस नहीं होगा लेकिन लगातार इन उपायों के प्रयोग से साइड इफेक्ट के बिना राहत (Relief without side effects) जरूर मिल सकती है।
जॉइंट पेन के लिए घरेलू उपचार (Home Remedies for Joint Pain)
हल्दी और अदरक का मिश्रण (Turmeric and Ginger Mix)
इसे तैयार करने के लिए हल्दी, अदरक, काली मिर्च और शहद की जरूरत पडेगी। एक कप दूध को गर्म कर लें और उसमें हल्दी और अदरक को मिलाएं। इसके साथ काली मिर्च पाउडर को भी मिला लें। गर्म करने के बाद दूध को ठंडा होने के लिए रख दें। जब यह ठंडा हो जाए तो इसमें शहद मिलाएं। इसके बाद इसे पीने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
जोड़ों मे दर्द को दूर करने के उपाए : भीगी हुई अखरोट (soaked walnuts)
भिगोया हुआ अखरोट जॉइंट पेन (Joint Pain) के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। रात को साने से पहले 15-20 अखरोट को पानी में भिंगोकर रख दें। अगले दिन सुबह इसका पानी निकाल दें और अखरोट को अच्छी तरह चबाकर खा लें।
अदरक वाली सिंकाई (Ginger fomentation)
अदरक की सिंकाई जोडों के दर्द में बहुत फादेमंद माना जाता है। एक बडे आकार के बर्तन में पानी में अदरक डालकर उसे उबालें। जब पानी उबल जाए ता उस पानी में साफ सूती कपडे या तौलिए को भिगोकर उसे दर्द वाले प्रभावित स्थान पर रखें।
मेथी के दाने (Fenugreek seeds)
सूजन और दर्द (inflammation and pain) के मामले में मेथी के औषधीय गुण (Medicinal properties of fenugreek) प्रमाणित हैं। रात भर मेथी के दानों को पानी में भिंगोकर रखें।
अगले दिन मेथी के दानों को पानी से छान लें और दानों को मिक्सी मे पीसकर पेस्ट तैयार कर लें। इस पेस्ट का लेप प्रभावित स्थान पर करें। 20 से 30 मिनट के बाद गुनगुने पानी से लेप को साफ कर सकते हैं। मेथी के पानी का प्रयोग पीने के लिए भी किया जा सकता है।
राई का प्रयोग (use of black mustard)
राई को पानी के साथ पीसकर पेस्ट तैयार करें। उसका लेप प्रभावित स्थानों पर करें। यह प्रक्रिया दिन में दो बार करें। इससे जोडों में मौजूद सूजन और दर्द (inflammation and pain) में कमी आएगी।
Home remedies for joint pain : अजवाइन की भाप लें (Steam the celery)
आजवाइन को पानी में डालकर इसे अच्छे से पकाएं उसके बाद इसकी भाप प्रभावित स्थान पर लें। यह भी जोडों में होने वाले सूजन और जॉइंट (Joint inflammation and pain) पेन में राहत देता है।
ग्रीन टी (Green Tea)
जोड़ों के दर्द (Joint Pain) में ग्रीन टी का इस्तेमाल फादेमंद हो सकता है। दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है। ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा न्यूनतम होती है। इससे सेहत को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट तत्व शरीर को हानिकारक तत्वों से भी बचाते हैं।
आजवाइन और लहसुन का प्रयोग (Use of celery and garlic)
यह घरेलू उपाए अपने आप में प्रसिद्ध है और पीढियों से लोग इसका इस्तेमाल भी करते आ रहे हैं। सरसो तेल मे आजवाइन और लहसुन को पकाएं। दिन में इस तेल से दो से तीन बार हल्के हाथों से दर्द प्रभावित हिस्से की मालिश करें। इससे राहत मिलेगी।
Home remedies for joint pain : टमाटर का जूस (Tomato juice)
टमाटर में पाए जाने वाले औषधीय गुण जोडों के दर्द में फादेमंद माने जाते हैं। आप अपनी डाइट में टमाटर को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा इसका जूस निकालकर भी पीया जा सकता है।
नीम का तेल (neem oil)
नीम का तेल आसानी से किसी आयुर्वेदिक दवाइयों की दुकान से लिया जा सकता है। इस तेल की मालिश प्रभावित स्थान पर सुबह-शाम करने से जोडों के दर्द और सूजन से राहत मिलती है। साथ ही लचीलापन भी बना रहता है।
एलोवेरा जेल और हल्दी का मिश्रण (Mixture of aloe vera gel and turmeric)
एलोवेरा जेल को हल्दी के साथ आग पर गर्म कर लें और इसे दर्द प्रभावित स्थान पर दो से तीन बार लगाएं। इससे दर्द और सूजन में राहत मिल सकती है।
