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🖊️ Edited by: Ankur Shukla
Independence Day Speech में PM Modi ने आयल इनटेक में 10% कटौती की सलाह दी
Obesity in India PM Modi Independence Day Speech : भारत में बढते मोटापे (Obesity in India) की समस्या के संदर्भ में 2025 का स्वतंत्रता दिवस भारत (independence day india) में एक नई चिंता लेकर आया है। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी (Prime Minister Narendra Modi) ने लाल किले की प्राचीर से देशवासियों को आगाह किया कि मोटापा आज समाज की एक बड़ी चुनौती बन चुकी है, जिससे बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक प्रभावित हो रहे हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आदतें नहीं बदलीं, तो आने वाले वर्षों में भारत की लगभग एक तिहाई आबादी मोटापे (obesity) की शिकार हो सकती है। मौजूदा समय में, हर पांचवें भारतीय पुरुष और हर चौथी भारतीय महिला overweight या obese श्रेणी में आ चुकी है, और यह संख्या बढ़ती जा रही है।
Obesity in India : मोटापा क्यों है भारत में गंभीर समस्या?
2025 के ताजा आंकड़ों के अनुसार, भारत के ग्रामीण और शहरी क्षेत्रों दोनों में मोटापा खतरनाक रफ्तार से बढ़ रहा है। NFHS-5 और हालिया Lancet अध्ययन के मुताबिक, 2050 तक देश के लगभग 33% लोग मोटापे की कैटेगरी (category of obesity) में आ सकते हैं। इसके पीछे प्रमुख कारण (major cause of obesity) हैं:
- प्रोसेस्ड फूड और शुगर का अधिक सेवन
- फिजिकल एक्टिविटी की कमी
- भागदौड़ भरी लेकिन sedentary lifestyle
- बच्चों और किशोरों में जंक फूड व स्क्रीन टाइम में वृद्धि
- हार्मोनल और जेनेटिक फैक्टर भी महत्वपूर्ण भूमिका में
Obesity in India : मोटापे का हेल्थ पर असर
- टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes), हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure), हार्ट डिजीज (Heart Disease), स्ट्रोक (Stroke)
- लिवर डिजीज (Fatty Liver), ऑस्टियो आर्थराइटिस (osteoarthritis), नींद की गड़बड़ी
- कुछ कैंसर (ब्रेस्ट, कोलोरेक्टल, एंडोमेट्रियल)
- बच्चों और किशोरों में self-esteem व मेंटल हेल्थ इंपैक्ट (Mental Health Impact)
“मोटापा जीवन की क्वालिटी को सीधा प्रभावित करता है और कई गंभीर बीमारियों का मूल कारण है। अगर फैट और वजन कंट्रोल रखें, तो कई रोगों से बचा जा सकता है।”
- डॉ. सोनिया रावत, डायरेक्टर, प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट, सर गंगाराम हॉस्पिटल
Obesity in India : सरकार और विशेषज्ञों की चेतावनी
- PM Modi ने आयल इनटेक (oil intake) में 10% कटौती की सलाह दी, शरीर को कम कैलोरी मिलेगी जिससे वजन नियंत्रित होगा।
- “कम ऑयल, संतुलित भोजन और नियमित व्यायाम से मोटापे की रोकथाम संभव है।”
- आयुष्मान आरोग्य कार्यक्रमों में community-based obesity awareness पर जोर।
- सरकार ने 2025 तक हर जिले में Day Care Cancer Centre खोलने की भी योजना बनाई है ताकि obesity से जुड़े कैंसर का समय रहते इलाज हो सके
मोटापे से जुड़ी प्रमुख बीमारियां
Obesity in India : मोटापे से बचाव के 5 आसान और प्रभावी उपाय (Obesity Prevention Tips)
डाइट में बदलाव और आयल की 10% कटौती
- घर के भोजन में आयल कम करें, प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूर रहें।
- फाइबर युक्त ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं।
नियमित एक्सरसाइज
- रोजाना कम से कम 30 मिनट हल्की या मध्यम शारीरिक गतिविधि (walk, cycling, yoga) करें।
- बच्चों को भी आउटडोर एक्टिविटीज में शामिल करें।
नींद और तनाव नियंत्रण
- 7-8 घंटे की नींद लें, नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है।
- तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, ब्रेथिंग एक्सरसाइज के साथ हेल्दी रूटीन बनाएं।
पर्याप्त पानी पिएं
- दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं, यह metabolism बेहतर करेगा व वजन बढ़ने से बचाएगा।
जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव
- लिफ्ट की बजाय सीढ़ी का उपयोग, ऑफिस में लंबा बैठने से बचें, बीच-बीच में टहलें।
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Obesity in India : मोटापे की बीमारी का आर्थिक असर
इलाज, दवा और हॉस्पिटलाइजेशन का खर्च परिवारों को आर्थिक रूप से झटका दे सकता है।
कैंसर और हार्ट डिजीज के इलाज में लाखों रुपये खर्च होते हैं, जिससे लाइफस्टाइल diseases की रोकथाम अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है।
भारतीय परिवारों में मोटापा: विशेष ध्यान देने की आवश्यकता
- करीब 20% भारतीय घरों में सभी वयस्क overweight व 10% obese हैं।
- साउथ इंडिया (South India) के तमिलनाडु व पंजाब जैसे राज्यों में 40% घरों में सभी वयस्क obese पाए जाते हैं।
- मोटापा सिर्फ शहरी या संपन्न वर्ग की समस्या नहीं, यह गांव-गांव, हर उम्र और हर स्तर तक पहुंच चुकी है।
Obesity in India : निष्कर्ष
Obesity prevention tips और weight loss guidance को अपनाकर हम अपने और समाज के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। प्रधानमंत्री मोदी की सलाहें (Prime Minister Modi’s advice) और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के सुझाव practical हैं, अगर इन्हें भारतीय परिवार अपनाएं तो देश की सेहत बदल सकती है। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, कम तेल और सुस्त जीवनशैली से बचाव, ये चार मंत्र 2025 के भारत में obesity की रफ्तार पर लगाम कस सकते हैं।
जिज्ञासा
Q1: मोटापा किन प्रमुख बीमारियों का कारण बन सकता है?
मोटापा हार्ट डिजीज, डायबिटीज, कैंसर, स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का रिस्क बढ़ाता है।
Q2: आहार में ऑयल कितना और क्यों घटाएं?
PM Modi समेत विशेषज्ञों की सलाह है कि डेली ऑयल इनटेक 10% घटाएं, इससे calorie intake कम होगी और वजन नियंत्रित रह पाएगा।
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Q3: बच्चों में मोटापा रोकने के लिए कौनसी आदतें जरूरी हैं?
ताजा व घर का भोजन, ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी और स्क्रीन टाइम कम रखना जरूरी है।
Q4: मोटापा रोकने के लिए सरकार क्या कर रही है?
आयुष्मान आरोग्य, Public Health Campaigns, डाइट मॉनिटरिंग, स्लैब टैक्स जैसी पहलकदमियां हो रही हैं।
Q5: Obesity prevention tips को कब और कैसे फॉलो करें?
Healthy lifestyle, balanced diet, रोजाना exercise, और पर्याप्त नींद को अपनी रोजमर्रा की आदत बना लें।
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