सुबह की चाय हर्बल पीएं तो यह ज्यादा बेहतर साबित होगा। संभव हो तो नियमित चाय की जगह हर्बल चाय पीनी शुरू कर दें। हर्बल चाय में कैफीन की मात्रा नहीं होती है। आप कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय, तुलसी की चाय, ब्लू टी, ग्रीन टी, लेमनग्रास के सा
थ अन्य विकल्पकों को भी ट्राई कर सकते हैं।
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध अनेक स्वास्थ्य लाभ देता है। इसे गोल्डन मिल्क के नाम से भी जानते हैं। हल्दी एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी वायरल गुणों से भरपूर होता है। डायबिटीज रोगियों, हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों, त्वचा सहित कर्ई मामलों में इसका सेवन लाभकारी माना जाता है।
बादाम का दूध
बादाम का दूध
इसे आप घर पर भी तैयार कर सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए कुटे हुए बादाम को दूध में थोड़ी देर के लिए पकाएं। बादाम में विटामिन ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। इमसें इलायची और केसर मिलाने से इसका स्वाद और गुणवत्ता बढ जाती है। इसमें चीनी न मिलाएं।
गुनगुने पानी के साथ नींबू
गुनगुने पानी के साथ नींबू
नींबू में विटामिन सी की मात्रा होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती प्रदान करती है। इसके अलावा त्वचा की देखभाल के लिए भी यह पेय अच्छा है। यह पेय आपके शरीर में मौजूद विष को निकालने में मदद करता है। लिवर की सफाई के लिए इसे रामबाण माना जाता है।
दालचीनी का पानी
दालचीनी का पानी
दालचीनी आमतौर पर मसाला है, जिसका उपयोग भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है। इसमें कई औषधीय गुण भी मौजूद हैं। दालचीनी एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इफ्लामेट्री गुणों से भरपूर होता है। यह हृदय रोगों में भी बेहद फायदेंमंद माना गया है। वहीं रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करने में मदद करता है। दालचीनी का उपयोग दूध और इसके बिना दोनों ही तरह के पेय बनाने के लिए किया जा सकता है।
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