Crossfit Gym : शरीर को मिलता है कई तरह का लाभ
नई दिल्ली।टीम डिजिटल : Crossfit Gym : तेजी से लोग अपना रहे हैं फिटनेश की यह प्रक्रिया- क्रॉस फिटनेस एक विकसित और इनोवेटिव व्यायाम तकनीक है, जो शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह की फिटनेस का संतुलित विकल्प प्रदान करती है। यह ट्रेनिंग विधि दर्शाती है कि व्यक्ति अपने शरीर को विभिन्न विधियों के माध्यम से बेहतर बना सकता है, जिससे उसकी शारीरिक सामर्थ्य, साधारण जीवन शैली को सुधारा जा सकता है।
क्या है क्रॉस फिटनेस (crossfitness)
क्रॉस फिटनेस की प्रक्रिया वर्ष 2000 में जॉर्ज एलिसन (George Ellison) ने तैयार की थी। इसके बाद से यह लोगोें के बीच एक लोकप्रिय व्यायाम प्रक्रिया बनती चली गई । यह एक मिश्रित व्यायाम तकनीक है जिसमें गुरुत्वाकर्षण, शक्ति, शारीरिक सहनशक्ति, रेसिप्रोकल, जिम्नास्टिक्स, कलाईमिटेस, और डेकाथलन के विभिन्न तत्व शामिल होते हैं। इसका उद्देश्य एक संतुलित शारीरिक स्थिति का विकास करना है जो उच्च स्तर के फिटनेस और पूर्णता को प्रोत्साहित करता है।
क्रॉस फिटनेस के लाभ (benefits of cross fitness)
क्रॉस फिटनेस का अभ्यास कई शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है।
इसके लाभों में निम्नलिखित शामिल होते हैं
- शारीरिक लाभ
विकसित सामर्थ्य (developed ability)
क्रॉस फिटनेस विभिन्न व्यायामों का उपयोग करके विकसित सामर्थ्य को प्रोत्साहित करता है। यह शारीरिक कामकाज में सुधार करता है और दिनचर्या को बेहतर बनाता है।
वजन नियंत्रण (weight Control)
क्रॉस फिटनेस व्यायाम के माध्यम से शरीर में जल्दी वजन घटाने में मदद करता है और स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करता है।
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शारीरिक लचीलापन (physical flexibility)
इस व्यायाम तकनीक के लिए कई उच्च इंटेंसिटी एक्सरसाइजेस होते हैं जो शारीर को लचीला बनाते हैं और मांसपेशियों को एक्सरसाइज के दौरान उत्तेजित करते हैं।
हृदय के स्वास्थ्य (heart health)
क्रॉस फिटनेस ट्रेनिंग हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और कार्डियोवैस्कुलर स्थिरता को सुधारता है।
मानसिक लाभ (mental benefits)
स्ट्रेस का कम होना:
क्रॉस फिटनेस अभ्यास नियमित रूप से किया गया तो तनाव को कम करने में मदद करता है।
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आत्मविश्वास:
सफलता के पूर्वाभास और उच्च स्तर के सामर्थ्य के कारण, यह व्यायाम तकनीक आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है।
मानसिक समता (mental equanimity)
नियमित रूप से क्रॉस फिटनेस का अभ्यास करने से मानसिक समता में सुधार होता है और दिमाग की क्लियरिटी बढ़ती है।
क्रॉस फिटनेस ट्रेनिंग का विधि (Method of Cross Fitness Training)
क्रॉस फिटनेस ट्रेनिंग को तीन मुख्य तत्वों पर आधारित रखा जाता है
व्यायाम (Workout)
व्यायाम एक मिश्रित व्यायाम प्रोग्राम का भाग होता है, जो गुरुत्वाकर्षण, शक्ति, जिम्नास्टिक्स, और अन्य विभिन्न व्यायामों का समावेश करता है। यह शारीरिक समर्थता को विकसित करता है और आराम से संभव नहीं होने वाली आक्रामकता का सामना करने की क्षमता प्रदान करता है।
नियमितता (Consistency)
क्रॉस फिटनेस अभ्यास की एक महत्वपूर्ण गुणवत्ता है नियमितता। नियमित रूप से अभ्यास करने से ही इसके लाभ स्थायी होते हैं।
आहार (Nutrition)
व्यायाम के साथ साथ उचित आहार भी महत्वपूर्ण है। सही पोषण लेने से शारीरिक प्रदर्शन और फिटनेस में सुधार होता है।
क्रॉस फिटनेस एक संपूर्ण व्यायाम तकनीक है जो संयुक्त शारीरिक और मानसिक फिटनेस का संतुलित विकास प्रोत्साहित करती है। यह व्यायाम तकनीक स्वस्थ और सकारात्मक जीवन शैली को प्रोत्साहित करती है, जिससे व्यक्ति अपने जीवन को उच्च स्तर पर उठा सकता है। इसलिए, हम सभी को क्रॉस फिटनेस के अभ्यास को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
Crossfit Gym : तेजी से लोग अपना रहे हैं फिटनेश की यह प्रक्रिया
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