High Bp Home Remedies को आजमाकर बीपी की समस्या पर पाएं काबू
High Bp Home Remedies : हाई बीपी की समस्या स्वास्थ्य के लिए बडी चुनौती है। इसकी वजह से कई अन्य तरह की समस्याएं हो सकती है। इसमें हार्ट की बीमारियां और स्ट्रोक प्रमुख है। ठंड के मौसम में बीपी का ध्यान विशेष रूप से रखने की जरूरत होती है। ठंड के मौसम में हार्ट अटैक का जोखिम भी अधिक रहता है।
हम यहां आपको एक ऐसे फल के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिसके जरिए प्राकृतिक रूप से हाई बीपी की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। हाई बीपी की इस घरेलू चिकित्सा (High Bp Home Remedies) को एक अध्ययन के माध्यम से भी पुख्ता किया गया है।
प्राकृतिक रूप से बीपी कम करता है सेब| High Bp Home Remedies
वैसे बेहतर स्वास्थ्य के लिए चिकित्सक अक्सर मरीजों को रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। सेब वैसे तो कई तरह की समस्याओं में फायदेमंद हैं लेकिन हाई बीपी की समस्या में इसके कुछ अलग और विशेष फायदे (benefits of apple) हैं। सेब में विटामिन ए, बी, सी की बेहतर मात्रा होती है।
इसके अलावा इसमें पोटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज जैसे जरूरी विटामिन और मिनरल्स के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं। प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. रजनी के मुताबिक, हाई बीपी को कंट्रोल करने में कुछ विटामिन और मिनरल्स की विशेष भूमिका होती है।
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इनमें पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। खास बात यह है कि सेब में इनकी भरपूर मात्रा पाई जाती है। tandfonline के अध्ययन में हाई बीपी सहित कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में सेब की उपयोगिता सिद्ध हो चुकी है। अध्ययनों में यह पाया गया है कि नियमित सेब का सेवन करने से धमनियों में जमें प्लाक और कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद मिलती है।
यह दोनों हाई ब्लड प्रेशर के लिए जिम्मेदार प्रमुख जोखिम कारक है। सेब में घुलनशील फाइबर की मात्रा होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती है। बीपी नियंत्रित करने के साथ सेब के गुणकारी तत्व हृदय रोगों के जोखिम को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में भी फायदेमंद हैं।
जीवनशैली में भी कुछ बदलाव जरूरी
डॉ. रजनी के मुताबिक रोजना सेब खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद मिल सकती है लेकिन कुछ अन्य जरूरी बातों का भी ध्यान रखना चाहिए। हाई बीपी की समस्या से राहत पाने के लिए जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव भी करने की जरूरत होती है। इसके लिए नियमित एक्सरसाइज करनी चाहिए, जंक फूड, ज्यादा नमकीन, मसालेदार, तला हुआ और प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें या योग का अभ्यास करें। स्मोकिंग और शराब से परहेज रखें।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या हाई बीपी में सेब खाना फायदेमंद (benefits of apple) है?
बिल्कुल, हाई बीपी के मरीजों के लिए सेब बेहद फायदेमंद है।
हाई बीपी के मरीजों को रोज कितना सेब खाना चाहिए?
आहार विशेषज्ञ हाई बीपी के मरीजों को रोज कम से कम एक सेब खाने की सलाह देते हैं।
सेब में क्या है जो हाई बीपी के लिए यह उपयोगी है?
सेब में विटामिन ए, बी, सी की बेहतर मात्रा होती है। इसके अलावा इसमें पोटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज जैसे जरूरी विटामिन और मिनरल्स के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं। पोटेशियम हाई बीपी को नियंत्रित करने में विशेष भूमिका निभाता है।
क्या हाई बीपी से हृदय रोग का खतरा होता है?
हां, हाई बीपी वाले मरीजों को हृदय रोग, हार्ट अटैक का जोखिम होता है।
क्या सेब कोलेस्ट्राल को भी कम करता है?
हां, सेब का नियमित सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रोल की समस्या भी नियंत्रित होती है।
