किसी भी मौसम में कर सकते हैं यह सूजन रोधी उपाए (Anti-inflammation remedies)
Remedies for joint inflammation, Useful Remedies for joint Pain : बॉडी मूवमेंट (Body Movement) में जॉइंट (Joint) महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जोडों का निर्माण (joint formation) संयोजी ऊतक और उपास्थि (connective tissue and cartilage) से मिलकर होता है।
जब भी जोडों में समस्या या सूजन (joint problems or inflammation) होती है, तो असहनीय दर्द (unbearable pain) का सामना करना पड सकता है। क्रॉनिक जॉइंट पेन और इंफ्लेेमेशन (Chronic joint pain and inflammation) के मामले अक्सर बिगडते हैं, जब मौसम के मिजाज में परिवर्तन होता है।
प्रतिरक्षा तंत्र की अत्यधिक सक्रियता (overactivity of the immune system) से भी जॉइंट पेन और इंफ्लेमेशन (Joint pain and inflammation) हो सकता है।
हम यहां आपको ऐसे कुछ उपाए (Remedies for joint inflammation) बता रहे हैं, जो मौसम के परिवर्तन के कारण तेज हुए जॉइंट पेन और इंफ्लेमेशन (Joint pain and inflammation increased due to weather change) में राहत दे सकती है।
विशेषज्ञों की मानें तो अगर इन उपायों को सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह प्रभावी रूप से जॉइंट पेन और इंफ्लेमेशन से राहत (Relief from joint pain and inflammation) दिला सकते हैं।
जॉइंट इंफ्लेमेशन के लिए उपाए (Remedies for joint inflammation)
एप्सम सॉल्ट का प्रयोग (Use of Epsom Salt)
जॉइंट पेन और इंफ्लेमेशन से राहत के लिए घरेलू उपाय (Home remedies to relieve joint pain and inflammation) का उपयोग वर्षों से किया जा रहा है।
हालांकि, ज्वाइंट पेन और सूजन के मामले में इसके प्रभाव को लेकर कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है लेकिन नेचुरोपैथी और आयुर्वेद विशेषज्ञ (Naturopathy and Ayurvedic Specialist) जॉइंट पेन और सूजन में इसके प्रभाव को विश्वनीय मानते हैं।
गुनगुने पानी में एप्सम साल्ट (Epsom Salt) को डालकर नहाने से जोडों का सूजन कम हो सकता है। जोडों में अत्यधिक सूजन (Excessive swelling in joints) होने से असहनीय दर्द होने पर इस उपाए (Remedies for joint inflammation) को अपनाने से सूजन को कुछ हदतक कम किया जा सकता है।
इसका सही तरीका (Useful Remedies for joint Pain) यह है कि गुनगुने पानी में 15-20 मिनट तक एप्सम साल्ट को भीगोकर रख दें और फिर उससे स्नान कर लें।
गरम/ठंडा सेक का प्रयोग (Use of hot/cold compress)
गर्मी असहनीय जॉइंट पेन और सूजन (Unbearable joint pain and inflammation) को कम करती है। हीट से रक्त प्रभाव को भी उत्तेजित कर मांसपेशियों को अराम (muscle relaxant) दिया जा सकता है। जिससे मूवमेंट इंप्रूव होता है। वहीं दूसरी ओर कोल्ड पैक दर्द प्रभावित क्षेत्र को सुन्न कर देता है।
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जिससे जोडों के सूजन को कम करने मदद मिलती है। इस उपाए (Remedies for joint inflammation) का बारी-बारी से प्रयोग किया जा सकता है। 15 मिनट गर्म और 15 मिनट कोल्ड पैक से सेक (Compress with a cold pack) लेने पर जोडों के दर्द और सूजन में राहत मिलती है।
यहां एक बार ध्यान रखने की जरूरत है कि अगर दर्द प्रभावित क्षेत्र लाल, गर्म और जलन वाला हो, तो यहां गर्म सेक का प्रयोग नहीं करना चाहिए। अगर किसी को खून से संबंधित समस्या (Blood related problems) है, तो ऐसे लोगों को ठंडी सेक लेने से बचना चाहिए।
हल्दी + ओमेगा-3 का प्रयोग (Turmeric + Omega-3 Use)
कई अध्ययनों में यह साबित हो चुका है कि हल्दी (Turmeric) गठिया के रोगियों में दर्द और सूजन (Pain and swelling in arthritis patients) को कम करता है।
आप ओमेगा-3 से भरपूर सूजन से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों (Inflammation-fighting foods rich in omega-3) जैसे सैल्मन, ट्राउट, जैतून का तेल (olive oil) और अखरोट का सेवन भी कर सकते हैं।
हमेशा की तरह, आहार पूरक (Dietary supplement) जोड़ने या जीवनशैली में कोई बड़ा बदलाव (Any major lifestyle changes) करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श लें।
एंटी-इंफ्लेमेटरी क्रीम (Anti-inflammatory creams)
एंटी-इंफ्लेमेटरी ओवर-द-काउंटर क्रीम (Anti-inflammatory over-the-counter creams) सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए प्रभावित क्षेत्र को पहले गुनगुने पानी से धोएं। फिर उसपर क्रीम लगाएं।
इसके बाद उस हिस्से को किसी कपडे से ढककर रखें। जिसके बाद दर्द और सूजन से राहत मिलेगी। इस प्रक्रिया को डॉक्टरी परामर्श के अनुसार अप्लाई करें या फिर 24 घंटे में दो से तीन बार कर सकते हैं।
रात को सोने से पहले इस उपाए (Home remedies for joint inflammation) को जरूर करें। सुबह उठने के बाद दर्द और सूजन में राहत महसूस करेंगे।
पैराफिन मोम स्नान (Paraffin wax bath)
गर्म पैराफिन मोम (paraffin wax) आपके हाथों, पैरों और यहां तक कि कोहनी में गठिया के दर्द (Arthritis pain) और पीड़ा को शांत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
बाजार में कई पैराफिन वैक्स बाथ उत्पाद उपलब्ध हैं। आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि आपके लिए कौन सा पैराफिन वैक्स बाथ उत्पाद (Paraffin Wax Bath Products) सही रहेगा। इसके उपयोग से संबंधित निर्देशों को ध्यान से पढें और उसके अनुसार इसका प्रयोग करें।
नियमित व्यायाम (Regular Exercise)
तकनीकी रूप से नियमित व्यायाम को घरेलू उपाए (Home remedies for joint inflammation) नहीं कहा जा सकता है लेकिन व्यायाम आपके जोडों को दर्द और सूजन से मुक्त रखने में बडी भूमिका निभा सकता है।
जोडों के दर्द को आप संकेत की तरह ले सकते हैं, जिसके शुरू होने पर आपको यह संकेत मिल जाता है कि अब सक्रिय होने का समय आ गया है।
आप अपने फिजियों से जोडों के दर्द और सूजन से निपटने के लिए उचित गतिविधियों (Appropriate activities to deal with joint pain and swelling) के संबंध में चर्चा और परामर्श कर सकते हैं।
उनसे वह तरीका पूछे, जिससे पेन वाले जॉइंट से दबाव को कम करने में मदद मिल सके। वैसे स्ट्रेचिंग, तैराकी, वॉटर एरोब्क्सि, वॉक करना, साइकिलिंग आदि कुछ ऐसी गतिविधियां है, जिनसे जोडों के दर्द और सूजन में राहत मिलती है और मूवमेंट को मेंटेन भी रखा जा सकता है।
