Health tips : ठंड में अच्छी सेहत के लिए फॉलो करें यह Winter Diet Tips
Winter Diet Tips in hindi, Health Tips, Cold Diet Tips : हर मौसम में स्वस्थ रहने का मूल मंत्र (basic mantra to stay healthy) है, मौसम के मुताबिक अपनी डाइट (Diet according to season) में परिवर्तन करना। मौसम के अनुसार डाइट में परिवर्तन नहीं करने से बीमार हो सकते हैं।
सर्दी में गिरते पारे के बीच इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत कर शरीर के अंदर गर्मी बनाए रखना सबसे जरूरी है। इसे आप अपनी डाइट के जरिए आसानी से कर सकते हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि सर्दी के मौसम में क्या खाना (Winter Diet Tips) फायदेमंद है (What is beneficial to eat in winter season?) और क्या खाने से नुकसान हो सकता है। सामान्य तौर पर यह सभी जानते हैं कि सर्दी में ठंडी तासीर वाली चीजें नहीं खानी चाहिए लेकिन इसके अलावा भी कई ऐसी चीजें है, जिसे सर्दी में नहीं खाना चाहिए (What should not be eaten in winter)।
Winter Diet Tips : सर्दी में यह न खाएं (What not to eat in winter)
Winter Diet Tips in Hindi
ज्वार का आटा न खाएं
आहार विशेषज्ञों के मुताबिक, सर्दी में ज्वार का आटा (jowar flour) नहीं खाना चाहिए। इसकी तासीर ठंडी होती है और यह शरीर के तापमान को कम कर सकता है। सर्दी के मौसम में शरीर का तापमान कम होना सेहत के लिहाज से अच्छा नहीं होता।
छाछ न पीएं
छाछ (Buttermilk) को कई मायने में सेहतमंद माना जाता है। पेट में होने वाली समस्याओं के लिए छाछ को अमृत माना गया है लेकिन सर्दी में छाछ नहीं पीना ही हितकर है क्योंकि इससे शरीर ठंडा होगा और आपको ठंड लग सकती है।
ज्यादा चाय-कॉफी से नुकसान
सर्दी के मौसम में लोग चाय-कॉफी गर्मी के मुकाबले कुछ अधिक पीना पसंद करते हैं। इनमें कैफीन (Caffeine) होता है। ज्यादा कैफीन पीने से डिहाइड्रेशन (Dehydration) हो सकता है क्योंकि सर्दी के मौसम में हम पानी कम ही पीते हैं। ज्यादा कॉफी या चाय पीने से पेट में गैस और कब्ज (Constipation)की समस्या भी हो सकती है।
आइसक्रीम खाने से बचे
आजकल लोग आइसक्रीम (ice cream) को ऑल वेदर इंज्वाय करने लगे हैं लेकिन सर्दी के मौसम में आइसक्रीम खाने से कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। ठंड में आइक्रीम खाने से शरीर का तापमान कम तो होता ही है साथ ही यह कई तरह के संक्रमण (Infection) के लिए भी आपके शरीर को अनुकूल कर सकता है। यह सांस से संबंधित संक्रमण (Respiratory Infections) को भी बढावा दे सकता है। वही, इससे आप सर्दी-जुकाम की चपेट में भी आ सकते हैं।
अधिक फैटी फूड्स खाने से बचें
सर्दी के मौसम में अधिक फैट्स वाले आहार (high fat diet) नहीं लेना चाहिए। इस मौसम में शारीरिक गतिविधियां (physical activities) कम हो जाती है। ठंड की वजह से सामान्य दिनों के मुकाबले घर से कम निकलते हैं। ऐसे में अधिक फैटी आहार खाने से पाचन से संबंधित समस्याएं (Digestion-related problems) होेने का जोखिम रहता है।
Winter Diet Tips : ज्यादा शुगर से हो सकता है नुकसान
सर्दी के मौसम में शुगर (Sugar) कम मात्रा में ही लेना सही है। शुगर सूजन (inflammation) को बढाता है। जिसके कारण संक्रमण का जोखिम (Risk of infection) बढ सकता है। खासकर जोडों के दर्द (joint pain) वाले लोगों को ठंड के मौसम में अपने शुगर की मात्रा को आहार से कम कर देना चाहिए। शुगर लेने से इम्यूनिटी पर भी असर पड सकता है।
