स्वास्थ्य की 50 प्रतिशत समस्याएं खुद हो जाएंगी दूर
नई दिल्ली।टीम डिजिटल : अगर आप रात को खाना देर से खाते हैं तो अपनी इस आदत में सुधार कर लीजिए। इससे आप पाएंगे कि आपकी 50 प्रतिशत स्वास्थ्य समस्याओं में सुधार हो रहा है। दरअसल, खाना खाने के बाद उसे पचने में कुछ समय लगता है लेकिन आजकल की भागदौड भरी जिंदगी में लोग समय पर खाने (eat food on time) को महत्व नहीं देते। नतीजतन, जीवनशैली (lifystyle) से जुडी कई बीमारियों से प्रभावित हो जाते हैं। हम यहां आपको बताने जा रहे हैं कि समय पर रात का खाना खाने के क्या लाभ (health benefits of eating dinner on time) हैं :
रात के भोजन का सही समय क्या है?
विशेषज्ञों के मुताबिक रात को भोजन (what is the right time for dinner) अधिकतम 8 बजे तक कर लेना चाहिए। कोशिश करें कि इसके बाद कुछ भी न खाएं। अगर भूख लग भी जाती है, तो कुछ हल्का-फुल्का ले सकते हैं। इसके अलावा एक ग्लास दूध से अगर काम चल जाए तो यह सबसे बेहतर रहेगा।
रात को जल्दी खाना खाने के फायदे
रात को जल्दी खाना खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। खाना को पचने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है, जिससे एसिडिटी की समस्या नहीं होती है। सोने से तीन घंटे पहले भोजन करने का फायदा यह है कि अपच जैसी समस्याएं नहीं होंगी। यह आदत आपको मोटापे की समस्या से दूर रखेगी। अगर किसी व्यक्ति को मोटापे की समस्या है तो इन नियमों का पालन करने पर उनका वजन कम होने लग जाएगा। इस नियम का पालन करके आसानी से वजन को नियंत्रित रखा जा सकता है। विशेषज्ञ भी यह बताते हैं कि मोटापा कई बीमारियों की वजह बनता है। रात का खाना सही समय पर खाने से अगली सुबह आप नाश्ता और लंच भी सही समय पर कर पाएंगे क्योंकि एक अंतराल के बाद आपको कुछ खाने की इच्छा होगी। इसका एक लाभ यह भी है कि आपको नींद भी बेहतर आएगी।
इन बीमारियों में मिलेगी राहत :
LifeStyle Tips : रात को समय से खाते हैं खाना फिर पेट की परेशानी को भूल जाना
हृदय रोग
मधुमेह
रक्तचाप
कब्ज
भोजन के साथ सोने के समय का भी रखें ख्याल :
रात को भोजन समय से करने के साथ ही अगर समय से सोने (health benefits of sleeping on time) की कोशिश करने पर दोगुना फायदा पाया जा सकता है। जरूरत के मुताबिक नींद लेने से शरीर को क्षतिग्रस्त सेल-टिश्यू को रिपेयर करने का पूरा समय मिल जाता है। यहां बता दें कि जब आप सो रहे होेते हैं, तभी शरीर मरम्मत का यह कार्य कर रहा होता है। जगी अवस्था में शरीर ऐसा नहीं कर पाता है। समय पर सोने वाले लोगों में अवसाद के मामले कम ही देखने को मिलते हैं। इस आदत को अपनाने से मानसिक तनाव की स्थिति से भी बचा जा सकता है। इसके अलावा आंखों में जलन, सिरदर्द की समस्या भी नहीं होगी। पर्याप्त नींद लेने से भी मोटापा हावी नहीं होगा। जबकि हृदय रोग से भी बचाव होगा। इसके अलावा रक्तचाप, मधुमेह और स्ट्रोके को जोखिम भी कम रहेगा। समय पर सोने की आदत से किडनी और लिवर भी स्वस्थ रूप से काम करते हैं क्योंकि उन्हें डिटॉक्स करने का शरीर को पर्याप्त समय मिल जाता है और विषैले तत्वों को शरीर आसानी से बाहर निकाल पाता है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
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