Painful knees : knee arthritis और osteoarthritis में मिलेगी राहत
नई दिल्ली।टीम डिजिटल : Painful knees : जोडों में प्राकृतिक रूप से ग्रीस बनाते हैं ये 6 घरेलु उपाए- खराब जीवनशैली और अनियमित दिनचर्या के कारण जोडों में दर्द (Joint Pain) की समस्या अब हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही है। खासतौर से शारीरिक मेहनत की कमी और आराम पसंद जिंदगी जीने की चाहत ने इस समस्या को हवा दी है। हालांकि, बुजु्र्गों में यह समस्या आम है लेकिन अब यह युवाओं के लिए भी समस्या बनती जा रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस समस्या की शुरूआत घुटनों में ग्रीस की कमी (lack of grease in the knees) के कारण हो सकती है।
समय रहते अगर इस समस्या (Painful knees) का निदान और उपचार नहीं किया जाता तो यही समस्या आगे चलकर आर्थराइटिस (Arthritis) या ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) का रूप ले लेती है। एक स्थिति के बाद इस समस्या से राहत पाने के लिए सर्जरी ही एकमात्र विकल्प शेष रह जाता है।
यहां हम आपको ऐसे 6 प्राकृतिक और घरेलु उपचार (natural and home remedies) बताने जा रहे हैं, जिससे आपके घुटनों और जोडों में प्राकृतिक रूप से ग्रीसिंग (natural greasing of joints) करने में मदद मिलेगी। प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ रजनी के मुताबिक कुछ उपाए ऐसे हैं, जिनसे काफी हदतक घुटनों में दर्द की समस्या (knee pain) में राहत पाई जा सकती है।
गर्म सेक लें
घुटने में दर्द (Painful knees) और कठोरता को कम करने के लिए गर्म सेक लेना राहत देने वाला उपाए साबित होता है। इसे करने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप एक साफ कपडे को गर्म पानी में भिगोकर इसे घुटनों पर 15 से 20 मिनट के लिए रख सकते हैं। गर्म सेक दिन में 2 बार लिया जा सकता है। गर्माहट की वजह से सूजन को कम करने में मदद मिलती है और रक्त आपूर्ति के भी बेहतर होने से दर्द और कठोरता से राहत मिलती है।
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घुटनों को एप्सम नमक में भिगोएं
एप्सम नमक घुटने या जोडों के दर्द (Joint Pain) को कम करने में इसलिए सहायता कर सकता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम की मात्रा होती है। जो सूजन को कम करने की प्रवृत्ति वाला तत्व है। इसका इस्तेमाल आसानी से नहाते वक्त किया जा सकता है। नहाने के गर्म पानी में एक कप एप्सम नमक घोल नें इसमें अपने घुटनों को 15 से 20 मिनट तक भिगोएं। इसका बेहतर लाभ पाने के लिए इस उपाए को हफ्ते में दो से तीन बार किया जा सकता है।
हल्दी का पेस्ट लगाएं
हल्दी को बेहतरीन सूजन रोधी तत्व माना जाता है। इसमें करक्यूमिन नामक एक प्राकृतिक यौगिक होता है। इसका पेस्ट तैयार करने के लिए एक चम्मच हल्दी पाउडर में थोड़ा सा पानी मिलाएं। पेस्ट को
दर्द प्रभावित घुटने (Painful knees) पर लगाएं। करीब 30 मिनट के लिए छोड़ दें और बाद में इसे गुनगुने पानी से धो लें। इसके नियमित प्रयोग से घुटने के दर्द में काफी राहत मिल सकती है।
अदरक की चाय पीएं
हल्दी की तरह ही अदरक को पावरफुल सूजन रोधी एजेंट (anti inflammatory agent) कहा जाता है। यह जोडों के दर्द (Joint Pain) और खासतौर से घुटनों के दर्द (Painful Knees) को कम करने में मदद कर सकता है। ताजे अदरक के टुकड़ों को पानी में 10 मिनट तक उबालकर अदरक की चाय तैयार की जा सकती है। स्वाद के लिए इसमें शहद मिलाया जा सकता है और दिन में दो बार इस चाय को लिया जा सकता है।
इन तेलों की मालिश से भी मिलेगा आराम
जोडों या घुटनों के दर्द (Painful knees) को कुछ विशेष तेलों की मालिश से भी कम करने में मदद मिल सकती है। यूकेलिप्टस, लैवेंडर और पेपरमिंट जैसे कुछ तेलों में एनाल्जेसिक और सूजन-रोधी गुण की मौजूदगी होती है। एक वाहक तेल (जैसे, नारियल तेल) में इन विशेष तेलों की कुछ बूंदें मिलाएं और घुटने के क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें। हल्के हाथों से मालिश करने से रक्त प्रवाह की स्थिति में सुधार आएगा। यहां यह ध्यान रखना बेहद जरूरी है कि दर्द प्रभावित जोडों पर अत्यधिक जोर लगाकर मालिश न करें। इससे सूजन कम होने के बजाए बढ सकता है। इस विधि के प्रयोग से सूजन और दर्द से राहत मिलेगी।
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अनियंत्रित वजन को कम करें
घुटनों या जोडों के दर्द में (Joint Pain) यह सबसे अधिक ध्यान देने वाले पहलुओं में से एक है। अनियंत्रित वजन मोटापे को जन्म देता है। अनियंत्रित वजन की वजह से जोडों पर अत्यधिक दवाब पैदा होता है। जिसके कारण जोडों या घुटने का दर्द बढ सकता हैै। वजन को नियंत्रित रखने के लिए संतुलित आहार लें। नियमित रूप से व्यायाम करें।
जोडों में दर्द की वजह से चलना न छोडें
अक्सर यह देखा जाता है कि जोडों या घुटनों में दर्द (Painful knees) होने के कारण लोग चलने की प्रवृत्ति को कम कर देते हैं। उन्हें यह लगता है कि ऐसा करने से दर्द में आराम मिलेगा लेकिन यहां ध्यान देने की बात यह है कि अगर आप चलना सीमित कर देंगे तो इससे जोडों के अंदर मौजूद ग्रिस में कमी आएगी। ऐसे में नियमित रूप से थोडी देर तक जरूर टहलें। अगर दर्द असहनीय हो तो तत्काल चिकित्सकीय परामर्श लें। नियमित रूप से कुछ दूरी तक टहलना जोडों में ग्रिसिंग को बहाल रखता है।
Painful knees : जोडों में प्राकृतिक रूप से ग्रीस बनाते हैं ये 6 घरेलु उपाए
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